A manutenção da saúde e do bem-estar abrange várias práticas, incluindo a obtenção de um sono reparador. Contudo, a insônia é um problema comum na terceira idade, afetando negativamente tanto a saúde física quanto a mental dos idosos. A abordagem ideal envolve a consulta a um gerontologista para identificar causas específicas que necessitam de atenção. Além disso, adotar hábitos saudáveis pode ser crucial para melhorar a qualidade do sono. Neste artigo, exploramos as principais recomendações para assegurar um sono de qualidade nesta etapa da vida. Vamos lá!
O que é a insônia?
A insônia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em adormecer ou manter o sono durante a noite. Pessoas com insônia geralmente têm problemas para iniciar o sono ou acordam frequentemente, resultando em uma sensação de descanso insuficiente e fadiga crônica. No Brasil, cerca de 80 milhões de pessoas são afetadas por este distúrbio, sendo especialmente prevalente entre 20 a 40% dos idosos.
Causas da insônia na terceira idade
A insônia em idosos pode ser causada por diversos fatores, incluindo efeitos colaterais de medicamentos, doenças como Parkinson e Alzheimer, apneia do sono, incontinência urinária, dores osteomusculares, e redução na produção de melatonina. Aspectos psicológicos, como depressão e ansiedade, também influenciam, assim como a deterioração dos hábitos de sono com a idade.
Consequências da insônia na terceira idade
A insônia em idosos é mais do que apenas uma dificuldade para dormir; pode levar a sérias implicações para a saúde, incluindo problemas cardiovasculares, desenvolvimento de doenças crônicas como diabetes, aumento do risco de depressão e maior probabilidade de quedas e acidentes devido à sonolência diurna e falta de concentração.
Melhorando a qualidade do sono na terceira idade
Para combater a insônia e melhorar o sono, é essencial estabelecer uma rotina de sono consistente, praticar uma boa higiene do sono (ambiente tranquilo e confortável), cuidar da alimentação, especialmente à noite, e aumentar a atividade física, considerando exercícios terapêuticos para aliviar dores e melhorar a mobilidade.
Ao entender as causas e impactos da insônia na terceira idade, e implementar hábitos saudáveis, é possível melhorar significativamente a qualidade de vida e a segurança dos idosos. Para garantir a segurança e o bem-estar dos seus entes queridos idosos, entre em contato com a Grand Care. Oferecemos serviços especializados de cuidadores em Florianópolis e região, com uma equipe multidisciplinar de saúde pronta para atender todas as necessidades do seu familiar. Agende uma avaliação gratuita hoje mesmo e descubra como podemos ajudar a proporcionar uma vida mais segura e confortável para os idosos em sua casa.
